Paula Evans

La Técnica Alexander es una práctica de reeducación que concibe la mente y el cuerpo como una unidad. A través de ella, el alumno aprende a reconocer los hábitos que interfieren constantemente en su accionar, ampliando las posibilidades de respuesta ante cualquier estímulo. De este modo, puede descubrir maneras más simples y espaciosas de moverse y actuar. Como resultado, la respiración, el uso de la voz, e incluso los vínculos y las rutinas cotidianas se desarrollan con mayor libertad y menor tensión.

Tomemos como ejemplo a una persona que se siente insegura e intenta, inconscientemente, no ser vista encogiendo los hombros. Esta acción se imprime en la columna, alterando la relación entre la cabeza y la pelvis. Para compensar, los músculos del cuello y la cara procuran contrarrestar la fuerza descendente de la cabeza, lo que puede ocasionar disfonía. Así, distintas estructuras —destinadas originalmente a funciones específicas— pasan a ocuparse de sostener o equilibrar el cuerpo, a costa de un esfuerzo excesivo que reduce la elasticidad general y afecta los mecanismos de equilibrio y coordinación.

La Técnica propone una práctica que aborda todos estos aspectos de forma integrada, profundizando en la autoobservación y en la manera en que el pensamiento puede acompañar estos procesos. De este modo, el alumno vivencia nuevas experiencias sensoriales y propioceptivas, evitando que la única forma posible de actuar sea la habitual.

Ya que la respiración, la deglución y los actos comunicativos —como el habla— están inmersos en estos mecanismos, no tiene sentido abordarlos fuera del patrón global de uso de sí mismo. Es posible, de esta manera, colaborar con las estructuras y funciones del aparato fonador de manera indirecta, sin provocar las consecuencias del sobreesfuerzo.